怎樣才能快點(diǎn)睡覺，都是12睡覺了 想快點(diǎn)睡覺

      病情分析：
      你好，這種情況的話是不是白天過于興奮，或者想的事情太多？
      指導(dǎo)意見：
      一般來(lái)說(shuō)，白天休息時(shí)間不要太久的，可以適當(dāng)?shù)膭诶垡恍└尤菀兹胨那闆r的。
      

      病情分析：
      你好，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡不著也得注意躺在床上早點(diǎn)休息
      指導(dǎo)意見：
      飲食上面注意不要暴飲暴食不要大魚大肉，不要吃油膩，煎炸的食物，飲食清淡少油少鹽
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)敘述，您是有睡眠質(zhì)量不高失眠的癥狀。多半是由于心理因素造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多些運(yùn)動(dòng)，少吃生冷辛辣過于油膩的食物。不要總是低頭看手機(jī)或面對(duì)電腦。生活和學(xué)習(xí)的壓力不要過大。多培養(yǎng)一些興趣愛好，可以有效轉(zhuǎn)移您的注意力。
      
      以上是對(duì)“怎樣才能快點(diǎn)睡覺，都是12睡覺了 想快點(diǎn)睡覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，做好睡前工作。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      指導(dǎo)建議：
      建議你使用32種中藥合成制作的體魄金助眠枕頭，枕頭墊著不僅舒服，還可以促進(jìn)睡眠、所以很安全你可以放心的使用，失眠的話還是盡早的改善會(huì)比較好一點(diǎn)，你可以根據(jù)你自己的情況去搜索一下。