我今年16歲，初三了

      你好，你這個(gè)腰酸背痛跟你長期久坐的姿勢、缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，你現(xiàn)在雖然是快要中考，但是身體也很重要，建議你還是要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)、活動(dòng)肌肉比較好
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，快中考了，熬夜較多，快半年了，早上起來或者晚上背痛，腰酸，與你學(xué)習(xí)壓力較大，熬夜較多，有很大關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心情，避免勞累，作息規(guī)律，少熬夜。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，飲食上要少吃辛辣，生冷食物，多吃新鮮蔬菜水果，以及富含維生素蛋白質(zhì)高的營養(yǎng)食物，下課后的十分鐘很重要，要隨時(shí)活動(dòng)活動(dòng)，祝你學(xué)習(xí)進(jìn)步，身體健康。