我常常會做完一個(gè)動(dòng)作或說完一句話后突然覺得我這么做

健康咨詢描述： 我常常會做完一個(gè)動(dòng)作或說完一句話后突然覺得我這么做好像不好，然后別人會不會生氣不喜歡我了或者要害我了，對我做出什么不好的事情。比如在路上我跟一個(gè)人不小心聊上天了，而且比較愉快，聊完后我會突然想剛剛跟他聊天是不是暴露太多了，她會不會要偷偷接近我然后傷害我，如果是男的這種感覺會越劇烈，我會害怕他會不會以后糾纏著我，對我有非分之想，所以我現(xiàn)在一直告訴自己禍從口出，但我這人有時(shí)很難控制少說話，一說多了就會開始怕這怕那，且不是只有這種類型，包括一點(diǎn)小事如果沒做好會不會被罵的很慘甚至被停課之類的嚴(yán)重后果，導(dǎo)致我常常為了心神不寧，注意力無法集中，常常想得越來越嚴(yán)重導(dǎo)致非?？只藕ε?，持續(xù)時(shí)間有時(shí)幾天有時(shí)幾個(gè)小時(shí)或是一天后就不會了，但是會次數(shù)很經(jīng)常，反反復(fù)復(fù)，一發(fā)作就很痛苦無法控制地去想，去害怕，而結(jié)果往往跟我所想的差個(gè)十萬八千里，壓根就沒那么嚴(yán)重，可每次我都要把事情復(fù)雜化并把結(jié)果嚴(yán)重化，我是怎么了，該怎么辦