我男20歲。以前練過8年體育

      病情分析：
      平時油膩的食物還是要少吃，適當?shù)募訌娚眢w鍛煉，清淡飲食。
      指導意見：
      像漢堡油炸食物都是比較容易發(fā)胖的也沒有什么營養(yǎng)價值，早上可以吃牛奶或者豆?jié){雞蛋。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你以前練過體育，身體素質應該很好，每個人的一日三餐的搭配，一定要本著早吃好午吃飽晚吃少的原則，
      指導意見：
      早餐是一天之中最重要的一餐不能不吃也不能吃的沒營養(yǎng)可以吃混沌，燒餅，搭配豆?jié){小米粥都可以，中午要吃得飽，因為要用來維持一下午的身體消耗，晚上吃少就可以了，接下來就睡覺，所以吃太多的話會導致腸胃負擔。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，像這種情況的話一般是沒有什么很大的問題的，建議多吃點蔬菜。
      指導意見：
      建議可以多吃點豆角啊菠菜啊白菜之類的蔬菜，同食的話可以適量吃點肉類的食品。祝你生活愉快，謝謝。
      
      以上是對“我男20歲。以前練過8年體育”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，主要是能夠避免就不要去吃宵夜才正確的。你吃這些很容易造成營養(yǎng)過剩造成肥胖的。并不是之前有鍛煉就現(xiàn)在就不會肥胖。
      指導意見：
      而且之前應該鍛煉比較多?，F(xiàn)在缺乏鍛煉的情況下。是會反彈的。建議飲食管理好。加上堅持適當運動才好。飲食主要是做法清淡一些。少油少鹽，優(yōu)質蛋白可以適當多補充。多點青菜水果，適當粗糧，減少主食攝入量