大學(xué)生體測(cè)不及格，想增強(qiáng)下體質(zhì)
健康咨詢描述： 大學(xué)生體測(cè)不及格，想增強(qiáng)下體質(zhì)，應(yīng)該怎樣鍛煉
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多吃點(diǎn)高蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶，海鮮，雞蛋魚蝦一類的，不要熬夜，調(diào)整好作息時(shí)間，堅(jiān)持鍛煉身體，可以做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)加有氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括俯臥撐，卷腹，引體向上。有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步。
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病情分析：
你描述的情況是大學(xué)生的體格檢查，體制的篩查實(shí)驗(yàn)沒(méi)有合格
指導(dǎo)意見：
這個(gè)和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)還有體質(zhì)偏弱存在關(guān)系，就是通過(guò)早晨中午晚上每天去跑步鍛煉，
女生應(yīng)該怎樣鍛煉，既強(qiáng)身健體又讓身材好看
就是我上面說(shuō)的，當(dāng)然，如果想要身材好，可以去健身場(chǎng)所
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病情分析：
體質(zhì)的增強(qiáng)是一個(gè)逐步的過(guò)程，并不是某些方法一下就可以改變的，需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持循序漸進(jìn)的過(guò)程，
指導(dǎo)意見：
所以可以平時(shí)適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，每天有一定的體育鍛煉時(shí)間，制定相對(duì)應(yīng)的計(jì)劃，長(zhǎng)期堅(jiān)持，
以上是對(duì)“大學(xué)生體測(cè)不及格，想增強(qiáng)下體質(zhì)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
女生應(yīng)怎樣鍛煉合適
快走慢跑，這一類的運(yùn)動(dòng)都可以，主要是堅(jiān)持，
小腿會(huì)不會(huì)有明顯的肌肉或是小腿變粗
會(huì)有一定的改變，但是不會(huì)有明顯的變化，
好的，醫(yī)生，可以跳繩嗎？其他飲食方面需要注意什么嗎
可以，主要是堅(jiān)持，飲食方面可以適當(dāng)?shù)亩喑允萑?，多吃?dòng)物肝臟，
每天鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間為宜，什么時(shí)候鍛煉合適，鍛煉前需要做準(zhǔn)備活動(dòng)嗎
建議每天鍛煉一小時(shí)，并不是高強(qiáng)度鍛煉，也沒(méi)有必要準(zhǔn)備，
好的，謝謝醫(yī)生
不客氣，，
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