我在學(xué)校不能運(yùn)動(dòng)就想馬上瘦下來(lái)最好一個(gè)月就能減下來(lái)

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述建議通過(guò)控制飲食及增加運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，效果是較好的，且不會(huì)反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議多食用新鮮的水果和蔬菜，忌食油膩生冷的食物，晚餐盡量少吃，可慢跑，籃球，仰臥起坐，平板支撐等戶外運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你是希望自己瘦的下來(lái)，并且你在課余時(shí)間還可以進(jìn)行活動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于你說(shuō)的這種情況，我建議你每日，吃飯，盡量少吃，以吃蔬菜為主，多注意空腹時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。飯后一小時(shí)，最好是堅(jiān)持40分鐘的活動(dòng)。
      

      病情分析：
      減肥方法有多種.其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天要少吃多餐.多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素.還要控制每天的飲水量.最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果.減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程.重在堅(jiān)持.
      
      以上是對(duì)“我在學(xué)校不能運(yùn)動(dòng)就想馬上瘦下來(lái)最好一個(gè)月就能減下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！