一直懷疑自己是不是說(shuō)錯(cuò)話或者做錯(cuò)事

健康咨詢描述： 從上高中開(kāi)始，和別人說(shuō)完話或者交流完后就要回顧自己的一言一行，總覺(jué)得自己哪說(shuō)的不對(duì)或者做的不對(duì)，就很糾結(jié)，一直很壓抑，不斷的質(zhì)問(wèn)自己，覺(jué)得自己什么為什么又說(shuō)錯(cuò)了或做錯(cuò)事了，導(dǎo)致別的事都干不了，注意力無(wú)法集中。由于家是農(nóng)村的，家庭條件也不好，上高中后就很自卑，覺(jué)著自己長(zhǎng)得也不漂亮，身材也不好，更嚴(yán)重的是總覺(jué)得自己說(shuō)的話或做的事都是錯(cuò)的，開(kāi)始強(qiáng)迫自己，直到現(xiàn)在已經(jīng)10多年了仍然是這樣，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和工作。我每天都活的很痛苦，處在不斷否定自己和懷疑自己的狀態(tài)中。

想得到的幫助： 病癥的判斷，如何緩解