老師要求下叉，腿太硬

      病情分析：
      你好，這沒有迅速的辦法，這是在長時間的生活中形成的，柔韌性是靠鍛煉來的。
      指導(dǎo)意見：
      要柔韌性變好的話是可以平時壓腿來鍛煉，但沒有迅速的辦法，要是你迅速達(dá)到下叉的話會拉傷的。
      

      病情分析：
      你好，請問你你是不是學(xué)習(xí)舞蹈的呢？是從什么時候開始學(xué)習(xí)了呢？
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果你是剛開始學(xué)習(xí)的，那么腿硬是正常的，建議你可以多鍛煉，勤練習(xí)，慢慢就會變得柔軟的。
      

      病情分析：
      你好，下腰擴筋沒有很好的辦法，只能一步步慢慢來，要勤活動筋骨
      指導(dǎo)意見：
      建議，應(yīng)該按照老師的指導(dǎo)進行熱身，克服前期的困難，后期就沒事了，祝你生活愉快
      
      以上是對“老師要求下叉，腿太硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！