想變得瘦一點(diǎn)，尤其是大腿

      減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到目的，可以制定一個適合自己的計劃，平時清淡飲食為主，其實(shí)鍛煉也是很重要的，運(yùn)動包括慢跑，快走，有氧健身操等，每次鍛煉需要出汗，而且要堅持三十分鐘以上才有效的。
      

      你好很高興為你服務(wù)。敲膽經(jīng)可以有效的疏通腿部經(jīng)絡(luò)，并促進(jìn)腿部血液循環(huán)，有效活血排毒去水腫、還能輔助到腸胃消化、偏頭痛、排除身體毒素、瘦身瘦腿等功效。再一就是深蹲動作
      

      1、站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。2、坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。3、坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。?這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
      
      以上是對“想變得瘦一點(diǎn)，尤其是大腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，你今年十四歲了，老是感覺自己。自己的體重偏胖，可以多運(yùn)動，跑步或者散步，尤其是快走，可以減大腿和臀部的。
      指導(dǎo)意見：
      還有就是控制飲食一般的肥胖的人多是由于，愛吃一些，甜食或者高熱量的食品，一定先從，控制飲食開始。
      

      病情分析：
      你好，通常青少年上學(xué)時期，由于長時間靜坐，活動量小，普遍出現(xiàn)你描述的這種體型。
      指導(dǎo)意見：
      首先要說的是，不要急于求成。還是以學(xué)習(xí)為主，課間要起來活動，每天利用臨睡前做高抬腿鍛煉，揉捏拍打腿部肌肉。
      

      病情分析：
      你好！引起發(fā)胖的原因一般都是由于吃進(jìn)去的熱量超過了身體代謝需要的，熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖，也有少數(shù)情況與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      希望減肥，最好的方法就是控制高熱量食物，和每天適當(dāng)做一些體育活動增強(qiáng)代謝，沒有什么減肥藥沒有副作用還不會反彈的，自己應(yīng)當(dāng)有毅力。