維生素c應(yīng)該吃什么蔬菜或水果？？？

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的咨詢，體內(nèi)缺乏維生素C應(yīng)該多吃含維生素C豐富的食物
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      體內(nèi)缺乏維生素C應(yīng)該多吃含維生素C豐富的食物和水果，例如橙子，橘子，獼猴桃，油菜。
      

      病情分析：
      你好，含維生素C的食物很多，獼猴桃和辣椒中含量最豐富。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      水果：如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、橙子、獼猴桃、草莓、枇杷含維生素C豐富。蔬菜：如西紅柿、辣椒、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等含維生素C豐富。
      

      病情分析：
      ,不是什么水果都含C的水果如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、橙子、獼猴桃、草莓、枇杷含維生素C豐富。蔬菜如西紅柿、辣椒、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等含維生素C豐富。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無(wú)花果需要25個(gè)，梨需要14個(gè)，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個(gè)維生素C含量少的水果，實(shí)際上并沒(méi)有什么幫助?？墒牵绻呛S生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。
      
      以上是對(duì)“維生素c應(yīng)該吃什么蔬菜或水果？？？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      適當(dāng)?shù)某砸恍┨易?、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等水果，這些水果含有豐富的維生素C
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意調(diào)整飲食,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,增加腸道的有益菌,以增強(qiáng)腸道的吸收功能