踢足球時(shí)，膝蓋韌帶拉傷，無腫脹，醫(yī)生沒做

健康咨詢描述： 踢球的時(shí)候，左腳向外側(cè)滑，右腿支撐重心，右膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，好像感覺里面有聲音。但是之后膝蓋沒有腫脹，一瘸一拐，膝蓋內(nèi)側(cè)按的時(shí)候疼痛，去了醫(yī)院，醫(yī)生做了測(cè)試，前后左右活動(dòng)了一下，但活動(dòng)時(shí)，并無明顯痛感，角度很大完全彎曲時(shí)，按壓會(huì)痛，醫(yī)生說anteriorcruciateligament十字韌帶受傷，骨頭沒事兒，沒有讓做CT和核磁，保守治療，靜養(yǎng)了兩天，用冰敷減緩?fù)锤校F(xiàn)在一周了可以走路，但是有點(diǎn)一瘸一拐，右膝蓋靠墻立正戰(zhàn)立時(shí)不能完全伸直，也不能100%身體完全下蹲壓在雙腳。 請(qǐng)問這種是否嚴(yán)重，如何進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練，多久康復(fù)可以做運(yùn)動(dòng)，需要注意些什么？多謝