如何快速有效長高和減肥，請求合理做法

      病情分析：
      一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.
      指導(dǎo)意見：
      二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.
      

      病情分析：
      您好，這樣子的話可以注意飲食清淡的，可以注意每天多補充鈣質(zhì)的。
      指導(dǎo)意見：
      這樣子的話可以注意飲食清淡的，可以注意運動加拉伸的，這樣子的話比較好的。