健康咨詢描述: 我是一名初中生,很胖,一身贅肉,200多斤,想減到一百零幾斤
想得到的幫助: 如何在3~4個(gè)月內(nèi)從200多斤減到一百零幾斤?每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間?除了跑步,在室內(nèi)有哪些消耗脂肪減掉贅肉的運(yùn)動(dòng)?
病情分析:
您好,這樣子的話最快的減肥都是不靠譜的,所以需要形成一種習(xí)慣的。
指導(dǎo)意見:
這樣子的話可以注意形成飲食清淡的,可以注意吃五分飽的,這樣子的話比較好的。
病情分析:
你好,你說的情況,體重200斤確實(shí)超標(biāo)的,應(yīng)該及早減肥的。
指導(dǎo)意見:
建議平時(shí)多喝白開水,多吃新鮮水果蔬菜,少吃肉食和面食,每次吃飯不要吃飽,多增加鍛煉,增加運(yùn)動(dòng),向仰臥起坐,俯臥撐這些運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都有效果的。
病情分析:
你好,根據(jù)你所表述,肥胖一般是攝入過多,消耗太少,造成脂肪堆積,快速減肥會(huì)對(duì)身體造成不適
指導(dǎo)意見:
你好,安全減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程,建議少量多餐,保證每天營(yíng)養(yǎng)均衡下,盡量少吃,增加運(yùn)動(dòng)量,可以試著去游泳
以上是對(duì)“很胖,一身贅肉,想在最短時(shí)間內(nèi)減肥”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,除了跑步,可以選擇跳繩,仰臥起坐等運(yùn)動(dòng),減肥可以配合飲食跟適當(dāng)運(yùn)動(dòng),建議清淡飲食,不要吃油膩食物跟含淀粉多的食物,多喝水,可以吃綠葉蔬菜和水果
指導(dǎo)意見:
減肥可以配合飲食跟適當(dāng)運(yùn)動(dòng),建議清淡飲食,不要吃油膩食物跟含淀粉多的食物,多喝水,可以吃綠葉蔬菜和水果
病情分析:
你好,你確實(shí)嚴(yán)重超重,需要減肥,過胖對(duì)身體健康、心理健康都不利。
指導(dǎo)意見:
吃的多、運(yùn)動(dòng)少是造成肥胖的根本原因,因此要合理控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)。飲食以清淡為主,遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則,運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,可以慢跑、跳繩、做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等,貴在堅(jiān)持。按摩減肥是中醫(yī)減肥的一種,效果很好,如想更快更健康的瘦下來,建議搭配一款專業(yè)減肥產(chǎn)品波顏婷,于按摩前涂抹,減肥效果更好更明顯。
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