如何在現(xiàn)實(shí)生活里真正的提高自信，有實(shí)用效

      病情分析：
      每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)和有點(diǎn)，所以不要拿自己的缺點(diǎn)和別人的有點(diǎn)比較。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不能這樣想，看看自己的有點(diǎn)可能有點(diǎn)人比不了，每個(gè)人都不一樣的，你健康什么能做怎么會(huì)比別人差.
      

      病情分析：
      31歲女士，曾經(jīng)有抑郁癥，感覺(jué)到現(xiàn)在沒(méi)有復(fù)發(fā)過(guò)。不過(guò)早晨起床后會(huì)感覺(jué)情緒很低落，因此影響人際交往。希望能夠快速提高自信。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好！能夠理解您的想法。不過(guò)，從您的描述來(lái)看，您的抑郁問(wèn)題好像仍然比較明顯。不知道您說(shuō)的抑郁癥是經(jīng)過(guò)心理醫(yī)生當(dāng)面診斷的嗎？接受了怎樣的治療？因?yàn)橐钟舭Y的一個(gè)常見(jiàn)表現(xiàn)就是早晨心情很差、晚上要好一點(diǎn)。而且，您的自卑自責(zé)也可能和抑郁問(wèn)題有關(guān)的。在抑郁問(wèn)題沒(méi)有弄清和有效解決之前，勉強(qiáng)提高自信是不太現(xiàn)實(shí)的，或者是假自信。建議您先進(jìn)行心理檢查來(lái)判斷是否依舊有抑郁問(wèn)題（需要在精神衛(wèi)生中心、或者較大醫(yī)院心理科當(dāng)面檢查），然后再考慮自信問(wèn)題。如果依舊有抑郁問(wèn)題，可以通過(guò)藥物結(jié)合非藥物的心理咨詢來(lái)幫助的。只有控制住病情、從內(nèi)心真正處理好過(guò)去經(jīng)歷帶來(lái)的心理影響，才能真正坦然、平靜地生活的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看，目前存在有時(shí)情緒低落，晨起明顯，這仍是抑郁癥的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以通過(guò)給自己一些正性暗示，甚至每天強(qiáng)迫自己給自己微笑。必要時(shí)可以去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)一步復(fù)查。
      
      以上是對(duì)“如何在現(xiàn)實(shí)生活里真正的提高自信，有實(shí)用效”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！