打球韌帶撕裂，現(xiàn)在只要一運(yùn)動(dòng)就比較疼！
健康咨詢(xún)描述： 韌帶撕裂后保守靜養(yǎng)了一個(gè)月。這個(gè)月里，三周在拄拐，一周開(kāi)始走路。一個(gè)月后開(kāi)始打羽毛球什么的…現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)了將近三個(gè)月過(guò)去了……可是慢跑個(gè)800米左右就比較疼，而且這三個(gè)月又打球！可是每次運(yùn)動(dòng)完都有很強(qiáng)的酸痛感。我希望能知道我如何才能讓它恢復(fù)到正常狀態(tài)，像原來(lái)一樣！謝謝！
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韌帶撕裂保守治療的，一般固定4-6周可以逐漸功能鍛煉的，3個(gè)月后再逐漸開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的，從描述來(lái)看，你康復(fù)過(guò)程有點(diǎn)激進(jìn)了，可以注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，舒緩類(lèi)運(yùn)動(dòng)比如散步等可以，注意時(shí)間和距離，要做好運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后拉伸，可以熱敷每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天四次，觀察恢復(fù)看看，有的可能需要半年左右時(shí)間的。
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