減肥的方法對(duì)于我來(lái)說(shuō)有用嗎

女 | 17歲 2017-02-22 16:53:55 1人回復(fù) 來(lái)自成都市

健康咨詢描述：你好我想問(wèn)一下，晚上不吃飯可以減肥嗎？再加上我晚上睡覺(jué)之前再做一些瑜伽方面的瘦腿和瘦腰的練習(xí)。主要是我的右膝蓋韌帶損傷，現(xiàn)在還在恢復(fù)中。怎樣減肥對(duì)于我來(lái)說(shuō)很有效。我現(xiàn)在145斤，身高173

想得到的幫助：怎樣的方法對(duì)于我來(lái)說(shuō)又快又有效

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

宋藝主管護(hù)師擅長(zhǎng): 消化內(nèi)科的，如：胃腸炎、消化道出血等幫助網(wǎng)友：21993稱贊：107

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2017-02-22 17:06:45 我要投訴

      病情分析：
      嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個(gè)麥片面包和一個(gè)雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點(diǎn)時(shí)候吃個(gè)蘋(píng)果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個(gè)月就能瘦下來(lái)，或者你自己安排好你每天的飲食