13歲如何下叉而快速呢，我不想老師為我踩

      病情分析：
      您好，你所說的這種情況是天長日久鍛煉出來的。不是一天就能解決的問題。沒有什么快速的辦法。
      指導(dǎo)意見：
      您好，你所說的這種情況是天長日久鍛煉出來的。不是一天就能解決的問題。沒有什么快速的辦法。
      

      病情分析：
      你好，要活動(dòng)開韌帶,然后再把桿上壓腿,拉開以后再地面下叉,自己顫,堅(jiān)持一會(huì)兒。
      指導(dǎo)意見：
      還有個(gè)方法，還有就是在墻上壓腿,兩腳叉來成一條直線在墻上,堅(jiān)持5分鐘再在地上壓就好。
      

      病情分析：
      你好，你目前所咨詢的這種問題不屬于醫(yī)學(xué)范疇，你可以咨詢相關(guān)的專業(yè)人士。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)保持良好健康的生活方式。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，要遵循循序漸進(jìn)的方式。以免造成損害。
      
      以上是對(duì)“13歲如何下叉而快速呢，我不想老師為我踩”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！