頸椎不舒服，自己鍛煉可以好嗎？怎么辦？

      病情分析：
      你好，這樣的情況建議你首先要拍片檢查，明確頸椎的問題。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，最好每隔半小時(shí)活動(dòng)頸部，注意頸部的保暖
      

      病情分析：
      頸椎一直不舒服，有一兩年了這種情況考慮是頸椎部位長(zhǎng)時(shí)間過度疲勞引起的不適癥狀，
      指導(dǎo)意見：
      你的情況可以外用烏梢蛇活骨貼活血化瘀消腫止痛改善血液循環(huán)祛除風(fēng)寒濕痹促進(jìn)損傷細(xì)胞修復(fù)，避免過度勞累，避免受涼就行了。經(jīng)常做做頸椎保健操，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作就行了。祝你健康。
      

      病情分析：
      你好，通過你描述的情況分析，一般是長(zhǎng)期的異常受力導(dǎo)致的這種癥狀，和伏案有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      您這種情況可以適當(dāng)?shù)腻憻捀纳疲侨绻霈F(xiàn)其他癥狀，應(yīng)該通過針灸，按摩等方式調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“頸椎不舒服，自己鍛煉可以好嗎？怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      理療理療能改善局部血液循環(huán)，放松痙攣肌肉，緩解癥狀。方法可選用高頻、低中頻電療、超聲波、磁療等。
      指導(dǎo)意見：
      日常生活活動(dòng)指導(dǎo)1.枕頭與睡眠：頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。2.避免做頸部過伸過屈活動(dòng)