增肌期間，晚上鍛煉后有必要吃些東西嗎？

男 | 17歲 2017-01-25 10:41:26 1人回復(fù) 來(lái)自莆田市

健康咨詢描述：各位醫(yī)生，您們好！我今年17歲，通過半年運(yùn)動(dòng)成功減肥20斤（目前身高174，體重115左右）。我每天下午鍛煉肌肉半小時(shí)后再去打一小時(shí)以上籃球，然后晚上十點(diǎn)左右再鍛煉半小時(shí)肌肉。我現(xiàn)在主要是想增肌，請(qǐng)問晚上十點(diǎn)半鍛煉后有沒有必要吃個(gè)雞腿或喝紅豆粥這些蛋白質(zhì)含量高的東西來(lái)修復(fù)肌肉？如果要，上述兩種那個(gè)比較好呢？在線坐等答案和建議，謝謝！

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王建軍北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診治頸肩腰腿痛，骨關(guān)節(jié)疾病，骨折等疑

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2022-11-18 11:47:42 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你說(shuō)的這種情況，晚上鍛煉完以后，還是盡量的少吃一些比較好
      指導(dǎo)意見：
      建議你鍛煉期間及時(shí)補(bǔ)充水分，合理控制飲食，三餐中多吃富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物，低脂飲食，堅(jiān)持鍛煉