來(lái)石家莊上學(xué)二年胖了40斤該怎么減肥

      你好，很高興能回答你的提問(wèn)。21歲，身高160，140斤的體重，已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)了，可能和你平時(shí)的不良的飲食生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，建議你可以從多方面進(jìn)行減肥，首先就是從飲食出發(fā)，不是少吃，而是慎吃，肥甘厚膩的食物不能吃，蔬菜和水果要多吃，一天按時(shí)吃飯，不能暴飲暴食。邁開(kāi)腿，多運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。

      你好，其實(shí)減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。2、飲食要清淡。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
      4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

      如果想要減肥，只能通過(guò)合理的飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，別的沒(méi)有好辦法。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，自然就會(huì)有好的身材，達(dá)到減肥的目的。然后飲食主要以清淡為主，少吃高能量、高脂肪的食物，合理安排飲食就可以。
      以上是對(duì)“來(lái)石家莊上學(xué)二年胖了40斤該怎么減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，肥胖多是由于缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食方面營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的脂肪堆積。建議您平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，不要吃肥肉、巧克力、奶油等高熱量的食物，每天可以少吃一份瘦肉，晚上吃一些清淡的飯菜，多吃新鮮蔬菜和水果，每天要保持一定的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的喜愛(ài)選擇慢跑、散步、跳舞等，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，不要過(guò)于快速的減輕體重，大概1星期下降1斤就可以，快速減肥容易反彈或者影響健康。

      你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持.沒(méi)有很好的減肥藥的，減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過(guò)飽。平時(shí)飲食以清淡為主。