男人怎么樣減掉大肚子呢？

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.
      醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
      指導意見：
      你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

      病情分析：
      騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
      指導意見：
      還有跑步，可以調節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
      以上是對“男人怎么樣減掉大肚子呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的體重指數(shù)是正常的，23.14，只是脂肪堆積在腹部不好。
      指導意見：
      腹型肥胖的人容易得高血壓、糖尿病什么的，是一個危險因素，可以每天做仰臥起坐看看。

      這位朋友你好，要想減掉大肚子，首先可以通過揉擦腹部，該動作練習時，練習者可以仰臥在床上，兩手相疊，放在腹上轉圈，兩手分開放腹上，再上下往復。也可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
      還可以體轉，兩腿要分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體。轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸也要上頂?；蛘呤求w前屈立起，兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起，膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做。
      此外，仰臥起坐的效果也是不錯的，練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。或者原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續(xù)反復數(shù)次。
      其實，雖然這些運動只是簡單的方法，但是堅持做下去效果也是很不錯的，其實減大肚子最重要的不是方法，是持之以恒，有毅力才能真正減掉大肚子。不能半途而廢，最好是可以結合很多種的方法來進行，從中選出最適合自己的，這樣的效果才是最好的。

      您好，減掉大肚子的辦法有很多，但是都必須控制飲食，不能吃的太油膩。應當吃一些清淡的食物，平常應當多運動，吃的過多會引起肥胖的。
      而造成大肚子往往是與運動少，脂肪進食多相關。所以要合理搭配飲食，多吃蔬菜，少吃肥肉，增加運動，可以在早晚出去跑跑步，長期堅持才能看到效果。一定要有耐心和恒心，堅持下去就可以看到效果的。
      此外，還有可能是因為運動量太少造成的大肚子，這種情況是可以進行節(jié)食減肥的。但是最好不要使用藥物，因為這樣對身體健康很不利。要多吃新鮮的瓜果蔬菜，堅持清淡飲食，減少油膩食物的攝入，適當?shù)脑黾芋w育鍛煉，長時間堅持就會有很好的效果。而最有效的運動就是有氧運動，特別是消耗能量較多的運動。每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止。
      其實，有了大肚子不可怕，怕的是一直不去找解決的辦法。方法是有很多的，而只有找到適合自己的方法，才是最好的方法。

      你好，要想減掉大肚腩，喝水是非常重要的。因為大腸里會積聚著很多毒素，如果不及時排出來不僅影響減肥，還會使皮膚變得暗淡。另外，喝水還可以促進宿便的排出，減掉大肚腩，幫助解決便秘問題。
      而且為了減掉大肚腩，在起床后還可以做一做瘦腰腹的小動作，比如說伸懶腰，稍微扭扭腰部，按摩腹部，以促進腸道的蠕動，幫助提高腸道功能，使排毒更順暢，這些小動作還能讓身體慢慢恢復，為接下來的瘦腰腹行動打下基礎。
      其實，就幾個字，要少吃多動。管住自己的嘴，最好節(jié)食、散步都是可行的，控制體重是減掉大肚子的好方法。最健康的方法就是運動了，飲食方面也要很注意，少吃高熱量的食物。最簡單的減肥方式就是吃出來的，所以在飲食上一定要注意，盡可能少的吃那些會長脂肪的食物，這樣才能夠快些減掉大肚子。
      一定要注意，減大肚子不要追求快速，一定要健康瘦下來才不會反彈。
      以上是對“男人怎么樣減掉大肚子呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況，您是感覺自己的體形過胖，可能是肚子特別大，其實你的身高體重是正常的。
      指導意見：
      一般來講，個努努身高算體重的公式是身高厘米減去100，余數(shù)就是正常體重的公斤數(shù)，在這個數(shù)字的基礎上的正負10%都是正常的，你的163-100等于62公斤，很正常。僅供參考祝您如意！