縮陰運(yùn)動(dòng)如何來(lái)做呀

      為改善陰道松弛的情況，可以做縮肛動(dòng)作，有助于恢復(fù)陰道的緊致性。每次做20分鐘，每天堅(jiān)持做兩次。其次憋尿法，想象自己排尿一半的時(shí)候突然憋住再恢復(fù)排尿，一緊一松，各自約五秒鐘。一般重復(fù)10-15次，每天做兩到三回。以上方法都需要堅(jiān)持2-3個(gè)月才能起效，而且可以適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。如果治療效果欠佳，可以看醫(yī)院的盆底康復(fù)科，做盆底康復(fù)治療。另外也可以通過(guò)內(nèi)置電機(jī)在陰道里，通過(guò)微電腦芯片控制，適當(dāng)?shù)碾娏鞔碳た梢源龠M(jìn)盆底肌的收縮，治療一段時(shí)間就會(huì)有所改善。
      

      你好，由于陰道松弛的比較嚴(yán)重，性生活缺乏情趣，可以做縮陰的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行縮緊陰道，最簡(jiǎn)單的方法就是做提肛運(yùn)動(dòng)，隨著呼吸運(yùn)動(dòng)，收縮和放松會(huì)陰及肛門(mén)，收縮和放松一次為一個(gè)循環(huán)，一次十分鐘，每天早晚做一次，堅(jiān)持半年以上，有望緊致陰道。
      

      你好，縮陰運(yùn)動(dòng)鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。這樣的運(yùn)動(dòng)還是需要堅(jiān)持。
      
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