產(chǎn)后自己怎么做縮陰練習(xí)？

      你好，依據(jù)您提供信息考慮分析您產(chǎn)后陰道松弛，也就是盆底肌功能減退，首先建議平時多做縮肛訓(xùn)練，可以使用盆底肌功能訓(xùn)練儀，同時可以選擇陰道啞鈴輔助訓(xùn)練
      

      你好，在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動.經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉.方法三,收縮運動：仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次.時間可以逐漸加長。