生產后怎么自己做縮陰練習？

      你好，可以通過做提肛運動和縮陰運動鍛煉盆底肌肉，隨時隨地都可以做，中斷排尿法，以及大便時屏住練提肛運動都有利于縮緊陰道，平時注意局部衛(wèi)生，避免著涼久坐，盡量減少性生活頻率，規(guī)律生活飲食，保持心情舒暢。
      

      你好，每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。有問題隨時聯系。
      

      你好，陰道本身有一定的修復功能,產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復,促進陰道緊實.方法一,屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
      
      以上是對“生產后怎么自己做縮陰練習？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！