健康咨詢描述: 身高168體重70公斤,怎么能瘦下來啊……除了跑步,這些大量的運動……
病情分析:
最好不服用藥物來減肥,減肥藥物有一定的副作用,不要輕視,建議合理飲食科學運動鍛煉,需要制定減肥目標,寫減肥日記,多喝水,要有恒心與毅力,控制熱量與脂肪,飲食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,熱量負平衡
指導意見:
,建立良好的生活方式,最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術,這是立竿見影的,
病情分析:
你好,你這樣的情況要減肥的話,你可以通過合理的飲食習慣加上每天堅持一定量的體育鍛煉來完成,要調節(jié)好自己的生活狀態(tài)。
指導意見:
建議晚餐后盡量不加餐,晚餐不宜過飽和吃的過晚,體育鍛煉方面,一定要堅持,而且每天的量一定要達到一個水準,一定會成功的
病情分析:
你好。減肥是一定需要運動的。不要偷懶的。你可以選擇其他的運動。
指導意見:
要減肥不要相信那些所謂的什么減肥法或者減肥藥。主要是多運動。建議是跑步或者爬樓梯(下樓坐電梯避免損傷膝蓋)以及如果有條件的話器械運動也好,每天有30分鐘以上的運動為好。注意堅持。不喜歡跑步你可以選擇其他的如單車運動、游泳、快走之類的。
飲食注意不吃油膩的少吃甜食。三餐規(guī)律為好。多吃青菜水果和粗糧替代主食為好的。不吃零食宵夜。有充足的運動的情況下優(yōu)質蛋白可以適當多補充一點。對減脂有意義
以上是對“怎么樣讓體重減下來,除了大量的運動”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,減肥是需要運動及節(jié)食的,這兩方面是減肥的基礎
指導意見:
建議根據自身情況制定減肥計劃,持之以恒,堅持不懈,可以看到明顯的減肥效果
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