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怎么樣讓體重減下來,除了大量的運動

男 | 20歲 2015-06-01 11:32:14 5人回復 來自

健康咨詢描述: 身高168體重70公斤,怎么能瘦下來啊……除了跑步,這些大量的運動……

回復區(qū)

鞠姜華
鞠姜華 青島山大齊魯醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病,甲狀腺疾病,骨質疏松,痛風等內分泌病病。 幫助網友:11195
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2015-06-01 11:32:27 我要投訴

      病情分析:
      最好不服用藥物來減肥,減肥藥物有一定的副作用,不要輕視,建議合理飲食科學運動鍛煉,需要制定減肥目標,寫減肥日記,多喝水,要有恒心與毅力,控制熱量與脂肪,飲食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,熱量負平衡
      指導意見:
      ,建立良好的生活方式,最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術,這是立竿見影的,
      

王虎山
王虎山 醫(yī)師 擅長: 內科,外科,婦兒,中醫(yī)常見疾病 幫助網友:260717稱贊:4357
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2015-06-01 11:34:25 我要投訴

      病情分析:
      你好,你這樣的情況要減肥的話,你可以通過合理的飲食習慣加上每天堅持一定量的體育鍛煉來完成,要調節(jié)好自己的生活狀態(tài)。
      指導意見:
      建議晚餐后盡量不加餐,晚餐不宜過飽和吃的過晚,體育鍛煉方面,一定要堅持,而且每天的量一定要達到一個水準,一定會成功的
      

wuxianka
wuxianka 其他 擅長: 霉菌性陰道炎、腹股溝疝 幫助網友:166402稱贊:747
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2015-06-01 11:35:08 我要投訴

      病情分析:
      你好。減肥是一定需要運動的。不要偷懶的。你可以選擇其他的運動。
      指導意見:
      要減肥不要相信那些所謂的什么減肥法或者減肥藥。主要是多運動。建議是跑步或者爬樓梯(下樓坐電梯避免損傷膝蓋)以及如果有條件的話器械運動也好,每天有30分鐘以上的運動為好。注意堅持。不喜歡跑步你可以選擇其他的如單車運動、游泳、快走之類的。
      飲食注意不吃油膩的少吃甜食。三餐規(guī)律為好。多吃青菜水果和粗糧替代主食為好的。不吃零食宵夜。有充足的運動的情況下優(yōu)質蛋白可以適當多補充一點。對減脂有意義
      
      以上是對“怎么樣讓體重減下來,除了大量的運動”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

魏晨光
魏晨光 辛集市新壘頭中心衛(wèi)生院   醫(yī)師 擅長: 呼吸系統(tǒng)疾病,包括急慢性支氣管炎及支氣管哮喘,心腦 幫助網友:49242稱贊:114
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2017-08-26 15:21:24 我要投訴

      病情分析:
      你好,減肥是需要運動及節(jié)食的,這兩方面是減肥的基礎
      指導意見:
      建議根據自身情況制定減肥計劃,持之以恒,堅持不懈,可以看到明顯的減肥效果
      

趙建財
趙建財 醫(yī)師 擅長: 對于一些常見病、多發(fā)病有多年的治療經驗。小兒感冒、 幫助網友:59737稱贊:356
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2017-08-26 15:21:27 我要投訴

      病情分析:
      你好,從你的描述來看,身高168體重70公斤,怎么能瘦下來,方法是多種多樣的。
      指導意見:
      首先要控制飲食,吃的少,自然會瘦了。其次,是要大量運動,消炎體能,脂肪,也會消瘦的。但要有耐心,恒心,毅力才行。
      

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