日常怎樣縮陰有效果？

      你好，1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
      

      病情分析：
      你好，這位朋友，你說(shuō)與老公做愛以后感覺(jué)陰道松弛，沒(méi)有什么感覺(jué)，現(xiàn)在想要做縮陰的運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      做縮陰運(yùn)動(dòng)，如果能夠堅(jiān)持長(zhǎng)久練習(xí)，可以達(dá)到縮緊陰道的目的，最簡(jiǎn)單的練習(xí)方法是提肛運(yùn)動(dòng)，全身放松，隨呼吸運(yùn)動(dòng)，提緊肛門，然后再放松，一收一松為一個(gè)循環(huán)，每次堅(jiān)持十分鐘，每天兩次。