縮陰運動有哪些的呀

      可鍛煉中斷憋尿法，小便的時候尿出部分后憋住，3~5秒鐘后再繼續(xù)，有便意的時候屏住大便，同時做提肛運動，隨時隨地做縮陰運動和提肛運動，需長期堅持，也可使用縮陰球，一個療程4個月，兩天一次，一次堅持30分鐘，也可使陰道緊致，嚴重的陰道松弛，如果沒有生育要求可以做縮陰手術。
      

      指導意見：
      你好，你的情況可能是生育以后出現(xiàn)的陰道松弛，還有壓力性尿失禁的表現(xiàn)。建議你每天可以做提臀的動作，收縮肛門，這種動作是有利于改善癥狀的。
      

      你好：1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復重復幾次。
      
      以上是對“縮陰運動有哪些的呀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！