患有抑郁應(yīng)該怎么做好？

      你好，多行動，避免“做得少——做得更少”的惡性循環(huán)，制定全天的行動計劃，多做運(yùn)動，步行、慢跑、游泳、騎自行車等運(yùn)動都會增強(qiáng)自信心，增進(jìn)安寧幸福意識，松弛精神，提高精力。注意飲食，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來看，你最近情緒很糟糕，壓力很大，情緒起伏不定，壓抑之類的，這都是抑郁癥的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)遇到抑郁癥的時候。建議你放松自己，轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友談心，傾訴自己的煩惱，同時培養(yǎng)自己的興趣，提高自己的自信心，希望我的解答對你有所幫助。