減肥最有效，最快的方法是什么？

      你好，根據(jù)你身體出現(xiàn)了體質(zhì)肥胖的臨床情況，想要進(jìn)行減肥，根據(jù)您的情況，也屬于正常的體重范圍，根據(jù)您的情況可以考慮通過適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂圃黾芋w育鍛煉，進(jìn)行調(diào)理身體的體質(zhì)。但也要保證身體的健康狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，減肥是不求快的。求快一般要么就是不健康的減肥方式而且也容易導(dǎo)致你精神緊張導(dǎo)致比如說飲食控制不好更容易導(dǎo)致一個(gè)反彈的。
      指導(dǎo)意見：
      而且你的情況是不算胖的。建議是適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)。建議是跑步或者爬樓梯（下樓坐電梯避免損傷膝蓋）以及如果有條件的話器械運(yùn)動(dòng)也好，每天有30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)為好。注意堅(jiān)持。
      飲食注意優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)補(bǔ)充。不吃油膩的少吃甜食。三餐規(guī)律為好。多吃青菜水果和粗糧替代主食為好的。不吃零食宵夜。
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，
      指導(dǎo)意見：
      同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感，
      
      以上是對(duì)“減肥最有效，最快的方法是什么？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是循序漸進(jìn)的過程的。不要去選擇那些什么一周瘦十斤之類的方法的。很不靠譜。會(huì)損害你的身體。而且反彈更厲害更顯胖的。因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)。單純?nèi)ス?jié)食之類的根本就不能夠真正減掉脂肪的。
      指導(dǎo)意見：
      建議要減肥還是注意適當(dāng)做做器械運(yùn)動(dòng)。尤其你根本不算是超重的情況。這樣增肌。維持線條是比較重要的。其次是少吃油膩的。
      

      病情分析：
      您好，減肥的話建議您注意飲食作息等生活習(xí)慣的調(diào)整，健康減肥的
      指導(dǎo)意見：
      減肥的話建議您注意少吃多餐，少吃脂肪熱量高的食物，多運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持下去會(huì)有效果的。祝您健康
      

      指導(dǎo)意見：
      合理的減肥方法最好還是運(yùn)動(dòng)加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時(shí)候還會(huì)傷身體合理飲食加運(yùn)動(dòng)。多吃蔬菜水果,可以在早晚出去跑跑步,跳繩,做仰臥起坐,跳舞等