我每天都失眠,又不能每天吃佐匹克隆,有什么好辦法能治療呢

      克服失眠的心理調(diào)適方法：
      一,保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.
      三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.
      四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.
      五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.
      六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動,做些家務(wù),聽聽輕柔的音樂,也可反復(fù)計數(shù)等,放松自己,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.
      另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!
      
      

      你最近如果有心事就會出現(xiàn)失眠.
      你盡量不采用藥物,而是做心理輔導(dǎo).
      

      中醫(yī)認為失眠的原因很多,思慮勞倦,內(nèi)傷心脾,陰陽不交,心腎不交,陰虛火旺,心氣虛以及胃中不和等因素,均可影響心神而失眠.失眠的發(fā)生常與心脾肝腎及陰血不足有關(guān),其病理變化總屬陽盛陰衰,陰陽不交.臨床治則當(dāng)以補虛瀉實,調(diào)理陰陽為主,虛者補其不足,益氣養(yǎng)血,滋補肝腎.各種工作生活學(xué)習(xí)的壓力,導(dǎo)致大腦中樞高度興奮,從而抑制了松果體分泌褪黑素的正常功能,導(dǎo)致了失眠,由此,從中醫(yī)學(xué)角度看思慮勞倦,內(nèi)傷心脾,陰陽不交,心腎不交,陰虛火旺,心氣虛以及胃中不和等因素,影響心神而致失眠.
      失眠的發(fā)生常與心脾肝腎及陰血不足有關(guān),其病理變化總屬陽盛陰衰,陰陽不交.
      那么臨床治則當(dāng)以補虛瀉實,調(diào)理陰陽為主,虛者補其不足,益氣養(yǎng)血,滋補肝腎的方法進行治療.
      請擺正心態(tài),進行自我的治療和調(diào)理,以防長期失眠導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,影響身體健康.
      
      
      以上是對“我每天都失眠,又不能每天吃佐匹克隆,有什么好辦法能治療呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！