怎樣預(yù)防更年期綜合征？

      你好，預(yù)防1．端正認(rèn)識(shí)，解除顧慮，需知更年期是婦女一生中必經(jīng)的生理階段。出現(xiàn)的一些癥狀乃性激素減少所致，經(jīng)過一段時(shí)期后將逐漸適應(yīng)而自愈。2．注意勞逸結(jié)合，睡眠必須充足。夜晚可服用安定或利眠寧等鎮(zhèn)靜劑助眠。3．適當(dāng)參加文娛體育。
      

      你好，依據(jù)您提供的信息考慮到目前為止由于年齡的增長雌激素水平的降低引起身體和情緒的一系列變化稱之為更年期綜合癥，首先可以在專業(yè)的婦科醫(yī)生指導(dǎo)利用雌孕激素治療周期，也可以采取更年安，或者地茯口服液，減輕癥狀，同時(shí)建議走出家門，多參加群體的活動(dòng)，個(gè)人控制個(gè)人的焦躁情緒。
      

      大豆作為一種傳統(tǒng)食材在我國膳食結(jié)構(gòu)中占有相當(dāng)重要的地位，豆?jié){、豆腐腦、豆干、豆皮等是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷拿牢?。因?yàn)榇蠖惯€有豐富的植物雌激素，特別是女性進(jìn)入更年期后，適當(dāng)食用豆制品可彌補(bǔ)由于絕經(jīng)減少的雌激素，從而減輕或避免引起更年期綜合征。澳大利亞的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，更年期婦女如果每天食用45克大豆，其更年期綜合征的發(fā)病率會(huì)降低40%。還有研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入大豆異黃酮100毫克是安全的，并能很好地預(yù)防經(jīng)期綜合征和心血管疾病。
      
      以上是對“怎樣預(yù)防更年期綜合征？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！盡量晚上不要吃的太早，要不到臨睡前又餓了，如果偶爾晚飯吃的早了，睡覺前經(jīng)感到餓的話，建議吃一點(diǎn)水果或是小茶點(diǎn)。要是有晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣的話，要先思考費(fèi)腦子的，再想一些比較輕松簡單的問題，這樣可以使緊張狀態(tài)的腦神經(jīng)放松，容易進(jìn)入睡眠。