熬夜的危害

      病情分析：
      你好，經(jīng)常熬夜臉上比較容易長痘痘，而且也比較容易引起內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致頭發(fā)稀少，人精神萎靡等。
      指導(dǎo)意見：
      一般科學(xué)的睡覺時(shí)間是晚上11點(diǎn)前一定要睡覺，這時(shí)機(jī)體開始恢復(fù)，早上六點(diǎn)到七點(diǎn)左右起是比較好的。醒來之后不要立即起床可以在床上再呆幾分鐘再起來。養(yǎng)成個(gè)良好的習(xí)慣對(duì)自己身體健康是很重要的。
      

      根據(jù)你的情況說明，結(jié)合你的臨床咨詢問題熬夜損害很大，年輕人皮膚損害最大，面色無光澤，有黑眼圈建議在晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠，
      

      病情分析：
      日出而作，日落而息?！边@是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)?，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？一是加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
      
      以上是對(duì)“熬夜的危害”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      如果熬夜的話比較容易猝死，而且本身會(huì)擾亂正常的內(nèi)分泌代謝的情況，所以會(huì)出現(xiàn)臉上長痘的情況，一般情況下在10點(diǎn)半準(zhǔn)備入睡就可以，早上的話，在六點(diǎn)以后也不要太晚。
      

      病情分析：
      熬夜最常見的會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)起痤瘡。經(jīng)常熬夜的話身體各系統(tǒng)功能紊亂。
      指導(dǎo)意見：
      建議規(guī)律作息時(shí)間，晚上一般睡6-8個(gè)小時(shí)，最好是定點(diǎn)睡覺定點(diǎn)起床，10點(diǎn)左右睡覺比較好。