學(xué)生瘦身減肥方法

      對(duì)于18歲的女孩，科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒(méi)有損害。最好是每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克。
      

      你好，如果想減肥，建議你還是要多參加戶外的運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，消耗熱量，要多吃一些清淡易消化的食物，避免吃熱量高油炸脂肪量高的食物，也不要吃一些膨化食品，每天要多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，還要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。
      

      病情分析：
      減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!
      
      以上是對(duì)“學(xué)生瘦身減肥方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
      

      你的這種情況要考慮減肥的，減肥最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類(lèi)的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的。
      

      你好，建議日常低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料。肚子上有贅肉，建議日常減少久坐。可以練習(xí)呼啦圈，平板支撐仰臥起坐等。手臂上的贅肉送你一套操，每天進(jìn)行練習(xí)一定會(huì)有效果。一，雙手向后撐在床上，注意雙肘向后夾，雙膝向前屈做下蹲動(dòng)作，重復(fù)30次。加強(qiáng)難度，可以把腿伸直，向下蹲30次。二，雙臂前身，掌心向上，拇指向外向下盡最大力量展開(kāi)。從一數(shù)到十，逐漸舉至頭頂。期間注意兩肘內(nèi)夾。數(shù)到十，保留十秒，再?gòu)氖當(dāng)?shù)到一平行保留十秒?？梢愿械诫湃^肌酸，抖。祝好！