自我治療抑郁癥和強迫癥那種心里療法比較好

      病情分析：
      這種情況已經(jīng)存在抑郁和焦慮狀態(tài)，
      指導(dǎo)意見：
      必須到精神科或心理科就診。適當(dāng)?shù)男睦碇委熀退幬镏委熓峭耆梢曰謴?fù)正常的。
      醫(yī)生詢問：
      

      你好，現(xiàn)在一般的對于強迫癥的治療有心理治療和藥物治療。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，專業(yè)的心理治療從效果上來講要優(yōu)于藥物治療，而且心理治療的復(fù)發(fā)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于藥物治療。對于較輕的強迫癥病人來說，應(yīng)首選心理治療，但對于嚴(yán)重的強迫癥應(yīng)先選擇藥物治療，在病情控制后輔助合適的心理治療，這樣才能夠達(dá)到更好的效果。
      對于強迫癥的心理治療，目前主要有森田療法、精神分析療法、內(nèi)觀療法等，國際上首推的是認(rèn)知行為療法，其中最新的是正念行為療法。正念行為療法的三步驟就是一、認(rèn)清想法二、選擇行為三、經(jīng)歷情緒，我們既有的想法和行為是會形成既定的行為模式的，當(dāng)我們有覺知的去選擇自己的行為時，就慢慢能打破原本的錯誤循環(huán)。通過正念行為療法，可以建立平等心，改變與想法的關(guān)系，增加心理彈性，像其他人一樣正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。
      希望對你有所幫助，祝好！