腰痛一年了,特別是早上起床時(shí)腰部僵硬酸痛,坐久了也是這樣

      要考慮腰肌勞損的可能
      

你好：

        可能是腰肌勞損,可采取推拿,按摩,牽引療法,針灸療法,.物理治療：包括超音波,電療,冷熱敷（熱敷則較適用於慢性痛）等方法治療.避免不正確的姿勢,平常養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,尤其是鍛鍊腰部加強(qiáng)肌肉的耐力與柔軟度.避免長時(shí)間維持同一姿勢,因?yàn)槿魏我环N靜態(tài)的姿勢維持一段時(shí)間后,該部位的肌肉很容易引起疲勞,此時(shí)姿勢稍微不正確便容易把肌肉拉傷.1. 護(hù)腰帶或腰部支撐物的使用,可限制脊椎活動(dòng),減少機(jī)械性受力,矯正不良姿勢,也有助於輕疼痛感. 2.避免碰撞,突然跳躍,扭轉(zhuǎn)之運(yùn)動(dòng),切勿攀高舉重. 3.保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng). 4.女性請勿穿高跟鞋. 5.保持愉快放松的心情.祝早日康復(fù).