跑步鍛煉，多長(zhǎng)時(shí)間為宜！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，您是要近期跑步鍛煉，如果是慢跑的話，這種鍛煉屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的一般持續(xù)30分鐘以上能夠起到很好的鍛煉效果，改善心肺等身體各組織器官的功能
      指導(dǎo)意見：
      建議每次鍛煉不少于30分鐘，每周不少于3次，這樣的話效果更好，時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免造成肌肉勞損，和疲憊

      你好，跑步鍛煉一自己身體能夠接受的限度為宜，如果身體素質(zhì)比較好，跑半小時(shí)或者45分鐘都可以，你現(xiàn)在身體比較虛弱，所以跑10到15分鐘就比較累了，可以慢慢來加時(shí)。
      以上是對(duì)“跑步鍛煉，多長(zhǎng)時(shí)間為宜！”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，一般跑步跑15分鐘到20分鐘比較合適，具體還要看跑步者自身的身體素質(zhì)與健康狀況。
      應(yīng)注意堅(jiān)持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，時(shí)間可以逐漸增加，不要急于求成。

      病情分析：
      您好，正常的鍛煉身體跑步多選擇半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，如果您覺得自己不能耐受的話，可以減小運(yùn)動(dòng)幅度，比如慢跑，行走一段時(shí)間都是可以的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好調(diào)整一下您的鍛煉時(shí)間，做到最好的鍛煉效果。祝您健康。

      病情分析：
      鍛煉身體要根據(jù)個(gè)人的身體情況而定
      指導(dǎo)意見：
      只要每次運(yùn)動(dòng)達(dá)到全身出汗就以起到運(yùn)動(dòng)效果，只要堅(jiān)持下去，體質(zhì)增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間強(qiáng)度都會(huì)增強(qiáng)，不用管網(wǎng)上說的

      病情分析：
      您好！跑步是鍛煉身體的方法之一，但是凡事都有其兩面性，由于每個(gè)人的身體條件和綜合素質(zhì)不同，同樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)不同的人有不同的效果，要因人而異。
      指導(dǎo)意見：
      您好！建議您鍛煉身體一定要科學(xué)。時(shí)間對(duì)每個(gè)人來說不一樣，而且意義不大，關(guān)鍵是要達(dá)到強(qiáng)身健體的效果就好。跑累了就可以休息，不要像你說的跑到身體酸痛才停下，那樣只會(huì)損傷身體。鍛煉需要自己持之以恒去進(jìn)行，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的。希望的意見您能夠接受。
      以上是對(duì)“跑步鍛煉，多長(zhǎng)時(shí)間為宜！”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，歡迎來訪，根據(jù)你所說的情況，對(duì)于體育鍛煉影響因素有很多，每個(gè)人個(gè)人體質(zhì)有所差異，可以適當(dāng)減慢速度，不斷累計(jì)從而增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。