求初中生減肥的方法...

男 | 15歲 2013-05-25 18:52:52 2人回復(fù) 來自重慶市

健康咨詢描述：我事男生15歲116斤162厘米暑假要到了想在暑假了想在暑假里減肥我還想長高不要藥物運動的實際的要詳細多說幾種運動還有要集體方法改怎么沒做什么時候做想一周大約減3斤到3斤以上

曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有

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rfde11 其他擅長: 艾滋病,心理學,健身減肥,狂犬病幫助網(wǎng)友：16335稱贊：494

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2013-05-25 19:03:34 我要投訴

      病情分析：
      合理控制飲食，多吃水果蔬菜，多飲水，少吃高熱量，油炸類的食物。酸奶和蜂蜜都是減肥佳品，有潤腸通便的佳效。
      指導(dǎo)意見：
      對減肥有不錯的作用的有氧運動有慢跑和跳繩。只要你每天堅持一個小時的運動量，一定會有效果的。

張佳雨其他幫助網(wǎng)友：1195稱贊：9

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2013-05-25 19:05:47 我要投訴

      病情分析：
      建議飲食和運動和相結(jié)合
      指導(dǎo)意見：
      建議以有氧運動為主，如慢跑以微微出汗為宜30分鐘以上。飲食上要高蛋白，補充鈣質(zhì)，但避免高脂食物