想盡快減肥，夏天好看一點

      病情分析：
      減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。
      指導(dǎo)意見：
      建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。
      

      病情分析：
      要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理
      堅決不吃垃圾食品.例如：漢堡,各種小吃、膨化食品、各種飲料等堅決不吃高熱量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列
      指導(dǎo)意見：
      少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一.不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西
      

      病情分析：
      早飯吃的好一點，中午吃的飽一點，晚上吃的少一點
      指導(dǎo)意見：
      多吃水果蔬菜，不吃零食，注意營養(yǎng)搭配，不要經(jīng)常坐著，適當(dāng)活動活動。
      
      以上是對“想盡快減肥，夏天好看一點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興能幫助到你，控制飲食是減肥最好的方法，在控制飲食后，加上體育鍛煉對減肥最好。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你每天至少堅持一個小時的體育鍛煉，飲食上早午飯正常吃，晚飯減半，多吃蔬菜水果，少吃油膩的容易發(fā)胖的食物，祝您健康。
      

      病情分析：
      你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉減肥，
      指導(dǎo)意見：
      由于你現(xiàn)在正處于發(fā)育階段，建議你每天堅持一定量的體育鍛煉，正常飲食就可以，少吃零食，祝您健康。