怎樣才能讓小腿肚變細(xì)不變粗
健康咨詢描述：
我喜歡體育，但跑多了小腿肚就變粗，我想問一下，怎樣才能在跑步的狀態(tài)下不讓小腿肚變粗。
怎樣才能使小腿肚變細(xì)？？？？？？？？？？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：讓小腿肚變細(xì)
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病情分析：
多事因?yàn)檫z傳和后天發(fā)育導(dǎo)致想瘦腿離不開運(yùn)動(dòng)節(jié)食和適當(dāng)?shù)姆椒ā?br /> 指導(dǎo)意見：
治療建議如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。刮痧(涂抹精油)以后，可以做一些瘦腿瑜伽動(dòng)作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動(dòng)作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會(huì)更明顯
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你好,避免小腿變粗的瘦身方法應(yīng)采取有氧運(yùn)動(dòng)下的慢跑,特點(diǎn)是強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng).跑步時(shí)還要注意時(shí)間和速度,一般有氧練習(xí)的時(shí)間至少需要30分鐘,最多可進(jìn)行1-2小時(shí).速度不能太快,把心率控制在有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍內(nèi),但也不能太慢,否則起不到鍛煉的作用.
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你好，請(qǐng)發(fā)個(gè)圖片過來看一下你腿部的情況是怎樣的？一個(gè)人的腿的長(zhǎng)短和體型，是有遺傳基因和后天營(yíng)養(yǎng)鍛煉等多種因素所決定的?？梢宰隼爝\(yùn)動(dòng)
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