請(qǐng)問盆底肌肉運(yùn)動(dòng)怎么做？可緩解宮頸下垂！

      病情分析：
      根據(jù)你的情況，可以做提肛肌運(yùn)動(dòng)，也就是縮肛門的運(yùn)動(dòng)，一般一天2次，一次一刻鐘。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，可以做提肛肌運(yùn)動(dòng)，也就是縮肛門的運(yùn)動(dòng)，一般一天2次，一次一刻鐘。
      

      病情分析：
      意識(shí)地對(duì)以肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮，以加強(qiáng)控尿能力及盆底肌肉力量，是最傳統(tǒng)的非手術(shù)治療方法
      指導(dǎo)意見：
      其主要操作方法為：做縮緊肛門陰道的動(dòng)作，每次收緊不少于3秒后放松，連續(xù)做15～30分鐘，每日進(jìn)行2～3次，或每日做150～200次，6～8周為1個(gè)療程。4～6周后患者的癥狀有改善，3個(gè)月后可取得明顯效果。另外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均衡營養(yǎng)，多攝入膳食纖維及蔬果，避免長期便秘，控制體重增長，積極鍛煉身體，加強(qiáng)盆底肌肉的鍛煉等。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的情況可以手法復(fù)位
      指導(dǎo)意見：
      手法復(fù)位后要求患者每日在排空大小便后做1-2次胸膝臥位鍛煉，每次10-15分鐘，這對(duì)鞏固子宮復(fù)位的效果至關(guān)重要。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問盆底肌肉運(yùn)動(dòng)怎么做？可緩解宮頸下垂！”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！