寒假放完后，每天都要11點(diǎn)才睡，可是平時(shí)

      睡眠不好，可能是精神高度緊張和環(huán)境因素有關(guān)，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，否則就會頭暈?zāi)X脹、精神疲憊、反應(yīng)遲鈍等的生活中注意下生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
      1按時(shí)睡覺、起床。
      2晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。
      3創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
      4入睡前不閱讀帶刺激性的書報(bào)雜志，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作。
      5失眠者避免在白天小睡。
      6不要勉強(qiáng)睡覺，可聽音樂助眠。