放寒假以來天天12點(diǎn)睡著

女 | 12歲 2019-02-06 00:52:56 2人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：放寒假以來天天12點(diǎn)睡著，有時更晚，身體已經(jīng)累的不行，大腦就是很精神，睡不著，旁邊還有家人打呼

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2019-02-06 00:59:10 我要投訴

你好，可能是假期里不需要早起，讓你的作息規(guī)律和生物鐘有些紊亂，建議通過堅(jiān)持適度運(yùn)動，無論多晚睡，都要按時起床，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)改善一下，必要時跟父母溝通，讓他們帶你去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治

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2019-02-06 00:59:22 我要投訴

你好，很高興為你解答。從你的文字看，你是放假以前睡眠時間還好，假期中生物鐘紊亂了，是嗎？建議你強(qiáng)迫自己調(diào)整睡眠時間，白天盡量早起，中午稍微睡半個小時，晚上盡量早點(diǎn)睡，睡前環(huán)境安靜點(diǎn)，不要玩手機(jī)等，慢慢的，就把生物鐘調(diào)整回來了