什么原因晚上睡不著？

      你好，導(dǎo)致失眠的原因有很多，不管是哪種原因?qū)е碌氖撸紩?huì)給人們帶來很多不便，建議及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
      

      病情分析：
      晚上睡不著的原因很多種，你最近是不是壓力很大，或者說你最近是不是有很多的煩心的事情
      指導(dǎo)意見：
      晚上睡不著，與你的作息是息息相關(guān)的，建議你要注意休息和減壓，身心松弛，就會(huì)睡著了
      

      病情分析：
      你睡不著應(yīng)該是得了失眠癥，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。
      指導(dǎo)意見：
      首先改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。建議床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯，睡覺時(shí)思考問題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對“什么原因晚上睡不著？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！