我經(jīng)常睡眠差、多夢、不易入睡、免疫力下降

      你好，你的情況是失眠的表現(xiàn)，建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運(yùn)動、經(jīng)常活動有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
      

      病情分析：
      失眠的癥狀有多夢，睡眠質(zhì)量差，免疫力下降，等等。這個情況是典型的失眠癥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，要保證良好的生活習(xí)慣，盡量在固定的時間睡覺、起床，睡前可以和一點兒溫牛奶或者溫水，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動。
      

      病情分析：
      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。
      指導(dǎo)意見：
      失眠癥狀入睡困難；不能熟睡,睡眠時間減少；早醒、醒后無法再入睡；頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；睡過之后精力沒有恢復(fù)。
      
      以上是對“我經(jīng)常睡眠差、多夢、不易入睡、免疫力下降”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！