晚上總是不能睡覺啊,睡不著有很長時間了,怎么辦

      睡眠障礙睡眠障礙的原因很復(fù)雜，一般有以下四類：生理因素性失眠（與環(huán)境改變或服興奮性飲料等有關(guān)）、軀體因素性失眠（由疾病或軀體不適導(dǎo)致）、精神因素性失眠（焦慮、興奮和恐懼均會導(dǎo)致入睡困難或淺睡多夢，或間斷性睡眠，抑郁癥常見睡眠障礙）、藥物因素性失眠。治療上首先應(yīng)該進行細致的醫(yī)學(xué)檢查和精神病學(xué)檢查，必要時進行睡眠的實驗室檢查，查明疾病和失眠原因，再考慮治療。多數(shù)患者可以找到特殊治療方法。如查不出原因，在用催眠藥之前應(yīng)先試用非藥物性治療，如改變晚上喝茶、咖啡、酒的習(xí)慣，定時作息和上床，下午或傍晚作中等量運動等都可能有改善睡眠的效果。催眠療法、松馳訓(xùn)練、安慰劑暗示治療都有實用價值。采用催眠藥，應(yīng)避免長期給藥，一是可能引起成癮，二是過量可能危及生命。
      

      1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，打羽毛球，健美操，騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱，失眠。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。
      

      建議你平時要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；每天都給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；如果有心事、有壓力，不要放在心里，要向你最信任的人傾訴；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；你可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；可以服用刺五加片或酸棗仁片等藥物調(diào)節(jié)睡眠；可以將百合和蓮子各一百克，煮成湯，晚上睡前服用。如果嚴重了，就要到當(dāng)?shù)氐纳窠?jīng)類專科醫(yī)院去就診，接受治療。
      
      以上是對“晚上總是不能睡覺啊,睡不著有很長時間了,怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      出現(xiàn)失眠的原因有很多，精神緊張，壓力過大，焦慮，抑郁等精神因素，噪音，燈光等環(huán)境因素，身體不適等生理因素都可能引起，建議你避免精神緊張或者思慮過多，睡前泡個澡放松身心有助于睡眠。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，天天晚上睡覺不好，睡不著可以安神補腦液，維生素b1，睡覺前不要吃辛辣興奮性食物，可以散散步聽聽音樂放松心情，熱水泡泡腳促進血液循環(huán)。
      

      您好，失眠多夢跟很多因素有關(guān)，一般的中醫(yī)考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時的自我調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，可以多吃大棗核桃仁瓜子仁之類的食物，口服養(yǎng)血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖漿進行調(diào)理還可以白天可以多參加一些戶外活動,放松心情，晚上睡前不要喝刺激飲料、吸煙，喝杯熱牛奶,泡個熱水腳可以有效的幫助提高睡眠質(zhì)量。
      

      您好。您的年齡是多大？你指的天天睡不著持續(xù)了多久？是入睡困難嗎？每次經(jīng)過多久才能睡著？睡著后還會中途醒來又睡不著嗎？這些問題是分析你的失眠程度的。如果你方便可以繼續(xù)提供信息，以便再次分析。
      
      以上是對“晚上總是不能睡覺啊,睡不著有很長時間了,怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      經(jīng)常失眠，嚴重損害人的身心健康，影響正常的，工作和生活。建議在生活中要進行自我調(diào)整，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起不熬夜，飲食要清淡，不吃辛辣刺激的食物，晚上適當(dāng)喝點蜂蜜水，牛奶有助于睡眠。也可以以藥物治療，如三唑侖片等。
      

      你好！與睡眠有關(guān)的疾病達90種之多，主要有失眠、睡眠呼吸障礙、睡眠行為異常、發(fā)作性睡病等。隨著社會生活節(jié)奏的加快和生活水平的提高，睡眠障礙的發(fā)生率也逐年增加，嚴重的睡眠問題會造成大腦、血液嚴重缺氧，血液粘稠度增加，從而導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖、冠心病、心律失常、心肌梗死、心絞痛及夜間猝死，以及導(dǎo)致出現(xiàn)各種精神心理問題。建議盡快到醫(yī)院的睡眠?？崎T診或者心理科就診治療