怎么能練得跑步快，跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)，彈跳好???

      病情分析：
      您好，這要增加您腿部力量和步幅，建議您經(jīng)常練習(xí)短跑沖刺，再就是蛙跳增加腿部力量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您經(jīng)常練習(xí)短跑沖刺，平時(shí)進(jìn)行蛙跳練習(xí)，增加腿部力量，如果情況允許可以去健身俱樂(lè)部進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練一下。
      

      病情分析：
      經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，再加上你的堅(jiān)持就能跑步快，跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)，彈跳好了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      貴在堅(jiān)持，只要日復(fù)一日的堅(jiān)持訓(xùn)練就能達(dá)到目標(biāo)
      
      以上是對(duì)“怎么能練得跑步快，跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)，彈跳好???”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想練得跑的快，跳到遠(yuǎn)，即是鍛煉你的爆發(fā)力和彈跳力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這是需要長(zhǎng)期鍛煉的，貴在持之以恒。
      ①發(fā)展上肢力量練習(xí)：?jiǎn)♀徤吓e（快速）20次*2組要求：從慢到快
      ②發(fā)展腰背腹肌力量練習(xí)：負(fù)重仰臥起坐：手握啞鈴置于腦后20次（30秒內(nèi)完成）*2組要求：盡量抬高上體
      ③發(fā)展腿部力量練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)10次；立定三級(jí)蛙跳5次。要求：抬腿送髖、后蹬。
      

      病情分析：
      您好，要提高動(dòng)能力就要經(jīng)常鍛煉，做一些專(zhuān)業(yè)的練習(xí)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以運(yùn)動(dòng)量可以漸漸加大量，例如第一個(gè)星期跑一圈，第二個(gè)星期跑兩圈，依次增加