怎么戒除網(wǎng)癮?

      首先要真正認識到網(wǎng)絡成癮的危害：長時間使用網(wǎng)絡，容易忽略家庭生活或社交生活、和朋友疏遠、耽誤學業(yè)或工作、會因上網(wǎng)行為而說謊等。另外，長時間專注地使用計算機，也容易造成各種身體不適的現(xiàn)象，例如：眼睛干澀、手腕受傷、睡眠不足、腸胃不適等。如果感覺自己有網(wǎng)絡成癮傾向，要想辦法改變，必要時可以尋求家人的幫助：1.與家人共同討論自己對網(wǎng)絡的依賴以及對成癮的擔憂，希望得到他們的幫助與干預，并共同制訂一個計劃，供自己實行，并請家人監(jiān)督；2．與家人一起制定合情合理的規(guī)定。建立一個有節(jié)制地上網(wǎng)的明確界限和上網(wǎng)時間表。比如每天晚上上網(wǎng)2小時，周末可以額外再增加一兩個小時。然后把你們共同做出的這個規(guī)定堅持下去。如果今天上網(wǎng)超過了規(guī)定的時間，那么就要減少或取消明天上網(wǎng)的時間，以示對自己不堅持規(guī)定的懲罰。3．把電腦從自己的房間搬離，最好放在客廳或別人可以隨時進入的公用房間，便于家人及時監(jiān)督。4．安排一個上網(wǎng)的時間記錄。上面包括每天上網(wǎng)花的時間及參加的網(wǎng)上活動的內容。以便自己或家人檢查、回顧上網(wǎng)情況。有了計劃就一定要執(zhí)行，否則就要尋求專業(yè)人員的幫助或者只會陷入對成癮的無可奈何之中。
      

      你好，戒除網(wǎng)癮，一是要認清網(wǎng)癮的危害，要多關注自己的家境，了解父母的工作、生活狀況，體會父母、老師對自己的期望，認清沉迷于網(wǎng)絡游戲、網(wǎng)絡聊天等對自己健康成長的不良影響。
      二是要有堅強的意志。克服網(wǎng)癮的關鍵，是要時時提醒自己決不能再上網(wǎng)。多參加一些有益于身心健康的活動，通過對生活的重新規(guī)劃，找到生活、學習的樂趣。