請問晚上吃點什么食物有助于睡眠呢？

      病情分析：
      白天的精神壓力是會影響晚上的睡眠質(zhì)量的。
      指導意見：
      你好，晚餐不要吃過于太飽，睡前喝一杯熱牛奶或用熱水泡腳都有助于睡眠，建議平時做適當體育鍛煉，有助于白天的精神狀態(tài)。
      

      病情分析：
      心神不安，心腎不交。
      指導意見：
      建議去附近找個好點的中醫(yī)師給開點中藥，養(yǎng)心安神，調(diào)和心腎關(guān)系吧。祝早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，不是晚上吃什么的關(guān)系，考慮是你這個年齡的原因，處于更年期
      指導意見：
      建議可以嘗試甘麥大棗湯，平時注意補充營養(yǎng)。祝你健康！
      
      以上是對“請問晚上吃點什么食物有助于睡眠呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你所描述的情況來看還是主要是屬于一個失眠的現(xiàn)象
      指導意見：
      你好根據(jù)你所描述的情況來看還是主要是建議你采用中藥進行安神定志一下就是可以的
      

      病情分析：
      可以用龍眼肉、大棗、枸杞一起泡茶喝。
      指導意見：
      龍眼肉就是桂圓肉，這三個都是可以安神的的，也是算是食材吧，泡完茶后把渣也吃了不要浪費。
      

      病情分析：
      失眠的原因是思慮太過、勞役失調(diào)、素質(zhì)不強、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節(jié)、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽不交陰、心失所養(yǎng)，引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程平衡失調(diào)，而形成失眠。
      指導意見：
      建議：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。也可在醫(yī)生的指導下使用安神補腦液或者七葉神安丸進行治療。
      

      病情分析：
      首先，溫牛奶是眾所周知的有助于睡眠的食物。里面含有的色氨酸是具有鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)。
      菊花茶也具有鎮(zhèn)靜作用。
      小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
      核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
      指導意見：
      溫牛奶、菊花茶、小米粥、核桃等食物都能改善睡眠。
      
      以上是對“請問晚上吃點什么食物有助于睡眠呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！