我身高171cm,58kg，最近在健身，

      病情分析：
      就你所說(shuō)的情況如果每天正常飲食，蛋白粉不是必要的。但吃了也沒(méi)事。建議晚餐后1小時(shí)吃
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      就你所說(shuō)的情況如果每天正常飲食，蛋白粉不是必要的。但吃了也沒(méi)事。建議晚餐后1小時(shí)吃

      病情分析：
      您好，蛋白質(zhì)粉是經(jīng)過(guò)提純的營(yíng)養(yǎng)品，吸收起來(lái)比較好一些，如果是大運(yùn)動(dòng)量，可以適當(dāng)服用。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      前提是蛋白粉的質(zhì)量有保證，一般情況下多吃點(diǎn)瘦肉和豆類也就可以了，營(yíng)養(yǎng)也更均衡一些
      

      病情分析：
      您好，您的BMI指數(shù)是正常的，因此如果沒(méi)有特殊要求，不需要特地去改變體重或體型，也沒(méi)有必要特意去喝蛋白質(zhì)粉
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      蛋白粉是從牛奶中提取出來(lái)的乳清蛋白成分或其濃縮物，其主要功效是促進(jìn)身體肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力的作用，因此常在術(shù)后恢復(fù)期的病人中使用。運(yùn)動(dòng)人群攝入蛋白粉通常是為了達(dá)到修飾肌肉線條、增長(zhǎng)肌肉力量的目的。此外，極度消耗性運(yùn)動(dòng)后攝入蛋白粉還有助于消除疲勞，促進(jìn)恢復(fù)。對(duì)于一些特殊體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，隨意服用健身藥物也許是不明智的選擇，但是對(duì)有需要的人來(lái)說(shuō)，健身藥品中的成分確實(shí)能起到消脂增肌的作用。對(duì)于普通健身者來(lái)說(shuō)，除非健身的強(qiáng)度達(dá)到了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的量，并且健身的目的是增長(zhǎng)肌肉塊，否則，只為保持身體健康而進(jìn)行的健身活動(dòng)，根本沒(méi)有必要進(jìn)行特別蛋白粉的補(bǔ)充蛋白粉本身容易消化吸收，在運(yùn)動(dòng)后30分鐘以內(nèi)，由于血液多集中在運(yùn)動(dòng)器官，消化系統(tǒng)能力較弱，此時(shí)補(bǔ)充容易加重胃腸負(fù)擔(dān)。建議在運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘以后再進(jìn)行補(bǔ)充。此外，增肌運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉大量維生素和礦物質(zhì)，如果得不到及時(shí)補(bǔ)充，很可能會(huì)引起物質(zhì)代謝紊亂，而蔬菜和水果正是這些物質(zhì)補(bǔ)充的來(lái)源。另外，蔬菜、水果中含的某些微量元素能促進(jìn)激素分泌，進(jìn)而促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，對(duì)增肌大有好處。普通健身者最大的飲食原則就是平衡膳食。
      
      以上是對(duì)“我身高171cm,58kg，最近在健身，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！在健身時(shí)全身細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，耗能增多，糖原、蛋白質(zhì)消耗也增多，以維持身體各方面平衡！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      蛋白質(zhì)可以通過(guò)食物消化吸收，因此你可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，列如雞蛋、大豆、牛奶、魚等等！