上網(wǎng)時間一長就肩疼，胳膊疼怎么辦？

      牽引結(jié)合鍛煉效果好.
      

      你好！肩周炎又叫肩關(guān)節(jié)周圍炎，它局限于肩關(guān)節(jié)周圍。肩周炎是一個比較特殊的病其特點是有自愈傾向（不需要任何治療一年左右就會自愈），休息后緩解。但是痛的厲害還是需要治療，有幾種比較常見的治療方法：A：局部理療包括針灸，按摩，TDP照射，如果條件不夠給你介紹一個比較簡單易行的方法：可以在家用電吹風吹肩部痛的地方20多分鐘早晚各一次（邊吹邊揉），沒有電吹風用炒熱的鹽也行效果一樣。B：局部封閉：行痛點局部封閉，一周一次連續(xù)三周（封閉不能長期用和作為常規(guī)治療，因為副作用大）。C：小針刀治療效果也比較好。D：還可以口服活血化淤藥物如獨一味膠囊，一天三次，一次三粒。E：可以用中藥熏洗如下：海桐皮6g，透骨草6g，乳香6g，沒藥6g，當歸4.5g,川椒9g，川芎3g,紅花3g，威靈仙3g，白芷3g,甘草3g，防風3g，木瓜6g。熏洗后可以按摩關(guān)節(jié)周圍的肌肉然后行關(guān)節(jié)屈伸運動。平時練習單手爬墻，一天一天的向上爬高，不要太急應該循序漸進。注意不要提重物（傷手）和保暖及感冒。從之，你長時間做一件事應該適當休息，不然會產(chǎn)生很多病，不只是肩周炎、頸椎病還會有其他病出現(xiàn)。